
काठमाडौं, असार २०- फ्याटी लिभर हालका दिनहरूमा कलेजोसम्बन्धी समस्यामध्ये सबैभन्दा सामान्य हुँदै गएको रोग हो। जीवनशैलीमा आएको परिवर्तन, असन्तुलित खानपान, शारीरिक निष्क्रियता, मोटोपना, रक्सी सेवनजस्ता कारणले गर्दा कलेजोमा बोसो जम्मा हुने समस्या दिनानुदिन बढ्दो छ।
फ्याटी लिभर भनेको कलेजोको कोषहरूमा अत्यधिक बोसो जम्नु हो। सामान्य अवस्थामा पनि कलेजोमा थोरै मात्रामा बोसो पाइन्छ तर यदि यो बोसो कलेजोको कुल तौलको १० प्रतिशतभन्दा बढी भएमा त्यसलाई फ्याटी लिभर भनिन्छ।
फ्याटी लिभरका चरण (Grades)
-
ग्रेड १ – प्रारम्भिक अवस्था:
कलेजोको करिब ३३ प्रतिशत कोषमा बोसो जम्दछ। यसमा प्रायः कुनै लक्षण देखिँदैन। जीवनशैलीमा सुधार, व्यायाम, तथा सन्तुलित आहारले यसलाई सुधार गर्न सकिन्छ। -
ग्रेड २ – मध्यम अवस्था:
बोसोको मात्रा ३४ देखि ६६ प्रतिशतसम्म पुग्छ। थकान, पेट गन्हाउने, भारीपन महसुस हुने वा हल्का दुखाइ जस्ता लक्षण देखिन सक्छन्। -
ग्रेड ३ – गम्भीर अवस्था:
कलेजोको ६६ प्रतिशतभन्दा बढी कोषहरूमा बोसो जम्दछ। यस अवस्थामा कलेजोमा सूजन (स्टेटोहेपाटाइटिस), घाउ (फाइब्रोसिस), र सिरोसिसजस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्।
कारणहरू
- अत्यधिक रक्सी सेवन (Alcoholic fatty liver)
- मोटोपना, टाइप-२ मधुमेह
- उच्च कोलेस्ट्रोल वा ट्राइग्लिसराइड्स
- थाइराइड डिसअर्डर
- अत्यधिक चिनी र प्रशोधित खानाको सेवन
- शारीरिक निष्क्रियता
जोखिम
फ्याटी लिभर सधैं खतरनाक नहुन सक्छ, तर लामो समयसम्म放े र स्याहार नगरेमा यसले सिरोसिस, कलेजो फेल हुने अवस्था, र मधुमेहको जोखिम बढाउँछ।
डाक्टर पियुष रञ्जनका अनुसार, “फ्याटी लिभर आज सिरोसिसको सबैभन्दा ठूलो कारण बनिरहेको छ। लगभग ३५ प्रतिशत मानिसमा फ्याटी लिभर हुन्छ र तीमध्ये करिब २५ प्रतिशतलाई गम्भीर जटिलता देखिन सक्छ।”
कसरी थाहा पाउने?
- अल्ट्रासाउन्ड, एलिभेटेड लिभर इन्जाइम टेस्ट
- फाइब्रोस्क्यान वा इलास्टोग्राफीद्वारा कलेजोको कठोरता परीक्षण
उपचारका उपाय
१. जीवनशैलीमा सुधार
- नियमित व्यायाम (हप्तामा कम्तीमा १५० मिनेट)
- तौल नियन्त्रण
- पर्याप्त निद्रा
- तनाव व्यवस्थापन
२. आहार सुधार
खान नहुने:
- बढी चिनी भएको पदार्थ (बिस्कुट, मिठाइ, सोडा)
- भुटेका तथा प्रशोधित खाना (फ्राइड चिकेन, बर्गर, चिप्स)
- अत्यधिक नुनयुक्त खाना
- सेतो रोटी, पिसेको चामल, पास्ता
- अत्यधिक क्यालोरी भएको खाना
खान मिल्ने:
- पातलो र प्रशोधित नभएको मासु (उमालेर खाएका)
- कालो कफी (मध्यम मात्रामा)
- हरियो पातलो साग, फलफूल, फाइबरयुक्त सम्पूर्ण अन्न
- ओमेगा–३ फ्याटी एसिड भएको माछा (जस्तै: टुना, साल्मन)
- दाल, चना, भटमास, मटरजस्ता लेग्युम्स
३. औषधि
-
विशेष अवस्थामा चिकित्सकको सल्लाहमा इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउने औषधि, फाइब्रोसिस नियन्त्रण गर्ने औषधि र तौल घटाउने मेडिकेसन दिइन्छ।
फ्याटी लिभर सामान्य देखिए पनि दीर्घकालीन उपेक्षा खतरनाक हुन सक्छ। विशेषतः मोटोपना, मधुमेह वा उच्च कोलेस्ट्रोल भएका व्यक्तिले समयमै परीक्षण गराउने, जीवनशैलीमा सुधार ल्याउने र आवश्यक परे औषधि सेवन गर्ने हो भने यो रोग नियन्त्रणमा ल्याउन सकिन्छ।
स्वस्थ जीवनशैली नै फ्याटी लिभरबाट जोगिने सबभन्दा प्रभावकारी उपाय हो।